Te-ai surprins vreodată spunând „da” când voiai să spui „nu”? Sau ai simțit că deciziile tale nu reflectă cine ești cu adevărat? Dacă răspunsul este da, nu ești singură. Multe femei trăiesc în această disonanță, simțind că alegerile lor sunt dictate de așteptările altora, nu de propriile dorințe.
Acest articol explorează cum poți să-ți recuperezi puterea de a alege din adevărul tău, să te reconectezi cu tine însăți și să trăiești o viață autentică.
Dacă simți uneori că alegerile tale nu-ți aparțin, asta se petrece pentru că nu vin din tine, ci din frică, din așteptările altora, din rănile pe care nu le-ai înțeles încă.
Iată de ce alegerile pot părea „ale altcuiva”: 1. Pentru că ai fost crescută să placi, nu să alegi. Ai învățat devreme să te adaptezi, să nu deranjezi, să te conformezi. Și când faci alegeri azi… încă încerci ca asta să nu „supere” pe nimeni. 2. Pentru că ești deconectată de ce simți. Dacă n-ai avut voie să simți… n-ai învățat să alegi din emoții autentice așa că ajungi să alegi „logic”, totuși te simți goală înăuntru. 3. Pentru că porți în tine frica de respingere și atunci alegi să rămâi, să taci, să nu ceri chiar dacă în tine ceva urlă: „Nu așa vreau.” 4. Pentru că încă încerci să dovedești că meriți. Și faci alegeri ca să fii validată, iubită și aprobată, totuși fără să fii tu. Întreabă-te și scrie-mi în comentarii: care a fost ultima alegere mare pe care ai făcut-o și în care nu te-ai simțit deloc tu?
Când alegerile tale nu-ți aparțin, simți că trăiești o viață care nu e a ta. Te simți obosită, pierdută, confuză… și nu înțelegi de ce. Totuși răspunsul e simplu: Nu poți simți împlinire când te abandonezi în proces.
1. Cum ai învățat să te abandonezi?
De mici, multe dintre noi am fost învățate să fim „fete cuminți”, să nu deranjăm, să punem nevoile altora înaintea propriilor dorințe. Această condiționare ne-a făcut să ne abandonăm pe noi înșine, să ne ignorăm vocea interioară și să trăim conform așteptărilor societății.
Te-ai abandonat în copilărie în clipa în care ai învățat că nu ai voie să fii tu. Ți s-a spus – direct sau subtil – că altcineva știe mai bine ce e corect pentru tine și ai crezut. Aceste mesaje, repetate în timp, te-au învățat să-ți reprimi emoțiile și să te conformezi.
Iată cum ai început să te abandonezi:
- Când ai spus ce simți… și ai fost făcută „prea sensibilă”. Ai învățat că emoțiile tale sunt prea mult. Așa că ai început să le ascunzi.
- Când ai fost certată pentru „alegeri greșite”, chiar dacă erau instinctive. Ai învățat că intuiția ta nu contează. Așa că ai început să ceri aprobare pentru tot.
- Când nu ți s-a dat spațiu să greșești. Ai învățat că iubirea e condiționată de „a face bine”. Așa că ai început să te auto-pedepsești pentru fiecare pas greșit.
- Când ți s-a spus „așa trebuie” și ai fost nevoită să te conformezi. Ai învățat că dorințele tale nu sunt valide. Așa că ai început să le anulezi.
· Când ai început să crezi că nevoile tale sunt un deranj, că dorințele tale sunt prea mult, că tăcerea ta e mai acceptabilă decât adevărul tău.
Încet-încet, ai renunțat la părți din tine ca să rămâi „în siguranță” lângă ceilalți. Totuși prețul a fost mare: ai pierdut vocea interioară care știe cine ești ca să fi acceptată. Ai schimbat conectarea autentică cu supraviețuirea emoțională. Abandonul de sine nu e o alegere conștientă. E o adaptare dureroasă la un mediu care nu te-a validat.
Vestea bună este că nu ești blocată acolo. Azi poți alege altceva . Poți să reînveți să te auzi, să decizi pentru tine și să-ți recuperezi spațiul interior. Tăcerea de atunci nu trebuie să fie viața ta de acum.
2. Semne că nu alegi din adevărul tău
Cum știi că nu alegi din adevărul tău? Iată câteva semne:
- Spui „da” când vrei să spui „nu”.
- Nu știi ce vrei, dar știi ce vor alții de la tine
- Îți e teamă să pierzi dacă alegi altfel
- Te simți vinovată când te pui pe tine pe primul loc.
- Te adaptezi constant pentru a mulțumi pe ceilalți.
- Eviți conflictele, chiar dacă asta înseamnă să-ți reprimi nevoile.
Aceste comportamente indică faptul că alegerile tale sunt influențate de frică, rușine sau dorința de a fi acceptată, nu de adevărul tău interior.
3. Unde se ascunde adevărul tău? În corp, nu în gânduri.
Adevărul tău nu se află în gândurile care îți spun ce „ar trebui” să faci, ci în corpul tău. Corpul tău îți oferă semnale clare despre ce este bine pentru tine.
De exemplu, dacă simți o tensiune în stomac când iei o decizie, poate fi un semn că acea alegere nu este aliniată cu adevărul tău. În schimb, o senzație de ușurare sau expansiune poate indica o alegere autentică.
Pentru a te reconecta cu corpul tău, practică prezența. Respiră adânc, observă-ți senzațiile fizice și întreabă-te: „Ce simt acum?”, ”Ce îmi doresc?, ”Ce refuz?”. Această conștientizare te va ajuta să accesezi adevărul tău interior.
4. Primul pas: Încetinește, ascultă-te și observă.
Într-o lume agitată, este ușor să pierzi contactul cu tine însăți. Pentru a-ți recăpăta puterea de a alege autentic, trebuie să încetinești.
Ia-ți timp pentru tine. Fă o plimbare în natură, meditează sau scrie în jurnal. Aceste practici te ajută să te reconectezi cu tine și să-ți asculți nevoile reale.
Observă-ți gândurile și emoțiile fără judecată. Întreabă-te: „Această alegere reflectă cine sunt eu cu adevărat?” Răspunsurile vor veni din interior.
Nu poți alege autentic din grabă pentru că autenticitatea are nevoie de prezență, nu de reacție.
Când te grăbești: nu mai ești conectată la tine, asculți mai degrabă vocile din afară decât vocea ta interioară și răspunzi pe pilot automat din frică, din obligație sau din obicei. Când alegi din grabă, alegi: să eviți conflictul, să fii „corectă”, să nu dezamăgești și ce pare „sigur” pe moment. Totuși toate astea nu înseamnă că alegi ce e adevărat pentru tine.
Să alegi autentic înseamnă să alegi: ce îți respectă corpul, ce îți onorează ritmul, ce nu te trădează pe tine pentru alții chiar dacă e inconfortabil pe termen scurt.
Graba vine din frică. Autenticitatea vine din claritate. Și claritatea apare când faci loc, când încetinești, când te auzi.
5. Vindecă rana care te face să alegi din frică
Alegerile dictate de frică, rușine sau vinovăție provin adesea din răni nevindecate. Pentru a alege din adevărul tău, este esențial să vindeci aceste răni. Identifică momentele din trecut în care te-ai simțit respinsă, ignorată sau neiubită. Recunoaște impactul acestor experiențe asupra alegerilor tale actuale. Lucrează cu un terapeut sau un coach pentru a procesa aceste emoții și a elibera bagajul emoțional. Pe măsură ce vindeci aceste răni, vei putea alege dintr-un spațiu de autenticitate și iubire de sine.
Nu poți alege liber cât timp porți aceste lanțuri invizibile pentru că lanțurile îți limitează orizontul — chiar dacă nu le vezi, le simți în fiecare alegere.
Ce sunt lanțurile invizibile?
- Frica de a fi respinsă
- Rușinea de a cere
- Vinovăția că vrei altceva
- Convingerea că trebuie să te sacrifici
- Tiparele moștenite: „nu e voie”, „nu se face”, „nu e pentru tine”
- Dorința de a nu dezamăgi etc
Când porți aceste lanțuri invizibile: nu alegi din dorință, ci din datorie, nu alegi ce te hrănește, ci ce e „corect” pentru ceilalți, nu alegi cu inima, ci cu frica. Crezi că alegi când de fapt doar te adaptezi.
Libertatea interioară nu înseamnă să ai toate opțiunile. Înseamnă să ai voie să alegi ce e adevărat pentru tine — fără să te sabotezi.
6. Exercițiu: Ce alegeai dacă nu ți-ar fi frică?
Te invit să faci acest exercițiu tu cu tine. Imaginează-ți că nu există frică, rușine sau așteptări externe. Ce ai alege pentru tine? Scrie răspunsurile într-un jurnal. Ce ai alege dacă nu ai fi „fata cuminte”, „femeia responsabilă”, „salvatoarea”? Fii sinceră și nu te cenzura. Acest exercițiu te va ajuta să identifici dorințele tale autentice și să-ți clarifici direcția.
Repetă acest exercițiu ori de câte ori te simți confuză sau deconectată de tine însăți. Este un instrument puternic pentru a-ți recăpăta puterea de a alege din adevărul tău.
7. Alegerile reale sunt lente, simțite și asumate
Alegerile autentice nu sunt grăbite sau dictate de impulsuri. Ele sunt rezultatul unei conexiuni profunde cu tine însăți. Învață să-ți asculți intuiția și să ai încredere în ea. Alege dintr-un spațiu de calm și claritate, nu din frică sau presiune. Asumă-ți alegerile și acceptă că este în regulă să greșești. Fiecare decizie este o oportunitate de învățare și creștere.
O alegere din autenticitate se simte ca o respirație profundă după mult timp în apnee. Nu e mereu ușoară, nu e neapărat logică și nu e întotdeauna „convenabilă”. Totuși e adevărată, e a ta și e aliniată cu tot ce reprezinți tu.
Cum recunoști o alegere autentică? Simți claritate în corp, nu tensiune. Alegerea nu vine din frică („dacă nu fac asta, pierd ceva”), ci din adevăr interior („simt că asta e pentru mine”). Nu faci alegerea ca să mulțumești pe alții, ci ca să nu te mai trădezi pe tine. Chiar dacă aduce disconfort sau neliniște în exterior, în tine apare o pace profundă. Alegerea respectivă nu are nevoie de justificări elaborate. „Așa simt” e suficient.
O alegere autentică te apropie de tine, chiar dacă te îndepărtează de așteptările altora. E o alegere care spune: „Îmi dau voie să fiu cine sunt acum.” Te-ai gândit vreodată care a fost ultima alegere pe care ai făcut-o doar pentru că era aliniată cu tine, nu cu ce „trebuia”?
Concluzie: Recuperează-ți puterea de a alege, pas cu pas
Recuperarea puterii de a alege din adevărul tău este un proces continuu. Necesită răbdare, compasiune și curaj. Amintește-ți că ești demnă de iubire și respect exact așa cum ești. Merită să trăiești o viață aliniată cu cine ești cu adevărat. Începe astăzi să te reconectezi cu tine însăți. Ascultă-ți corpul, vindecă-ți rănile și alege dintr-un spațiu de autenticitate. Puterea de a alege ce e mai bine pentru tine este în tine. Scrie-mi în privat dacă dorești susținerea mea în acest proces.
