Slăbitul conștient nu este despre calorii și cântar, ci despre relația pe care o ai cu corpul tău, cu mâncarea și cu tine. De aceea voi aborda acest subiect în mai multe episoade ca să dezbat pe larg fiecare aspect pe care este sănătos să îl iei în calcul când dorești să topești kilogramele în plus. Adevărata transformare nu se măsoară doar în kilograme, ci în echilibru, claritate și libertate emoțională. Dietele rapide funcționează pe termen scurt, dar schimbările reale se instalează atunci când slăbitul nu mai e o pedeapsă, ci o reconectare.
De aceea, în acest prim episod voi discuta despre ce înseamnă cu adevărat „a slăbi sănătos”, care este diferența dintre slăbit rapid și transformare reală și de ce nu funcționează majoritatea dietelor pe termen lung.
În următoarele episoade voi vorbi despre legătura dintre greutate și emoții, despre convingerile, vina și autosabotajul din care faci alegerile legate de corp și cum abordezi slăbitul fără violență față de tine. Așa că abonează-te la canalul meu ca să primești toate informațiile acestea.
Ce înseamnă cu adevărat „a slăbi sănătos”?
Iată câteva răspunsuri la această întrebare, răspunsuri care nu se exclud unul pe celălalt, ci se potențează reciproc:
1. Slăbitul sănătos nu e o urgență, ci un proces.
Dacă te grăbești să slăbești, corpul tău se grăbește să revină la ce știa. Slăbitul rapid e adesea o formă de control forțat, nu de vindecare. Un proces sănătos e blând, constant, cu perioade de stagnare normale. Procesul de topire a grăsimii nu are scop „-5 kg în 2 săptămâni”, ci ieșirea din lupta cu tine însuți.
2. Slăbitul sănătos nu e doar despre greutate, ci este despre echilibru.
Poți avea un corp „mai slab” și o minte extenuată. Poți pierde kilograme și câștiga anxietate, obsesie, frică de mâncare. Slăbitul sănătos înseamnă: energie stabilă, relație normală cu mâncarea, somn bun, stare emoțională echilibrată, respect pentru propriul ritm.
3. Slăbitul sănătos implică atât corpul, cât și emoțiile și mintea.
Slăbitul sănătos nu e doar meniu și sport, ci înseamnă să înțelegi de ce mănânci când nu îți e foame, să recunoști emoțiile pe care le anesteziezi cu mâncare, să cureți convingeri limitative ca: „Trebuie să sufăr ca să slăbesc.”, „Sunt defect(ă) dacă nu am control.”, „Valorez mai puțin când sunt gras(ă).”.
4. Slăbitul sănătos nu exclude plăcerea și nu se bazează pe pedeapsă.
Dacă slăbitul vine cu interdicții, teamă și vină, corpul intră în stres. Un proces sănătos include bucurie, gust, libertate, alegeri. Înveți să descoperi ce îți face bine, nu ce „ai voie”. Mănânci prezent(ă), nu vinovat(ă). Te miști cu drag, nu ca să „arzi caloriile”.
5. Slăbitul sănătos este sustenabil, nu te izolează și nu te obligă.
Slăbitul sănătos nu te rupe de viață, de ieșiri, de familie, de normalitate. E ceva ce poți menține fără regim strict, fără frică de greșeală, cu încredere că știi să revii la tine, chiar și după o perioadă mai grea.
În esență a slăbi sănătos înseamnă:
· să nu te mai rănești în procesul de a deveni „mai ușor”.,
· să nu mai lupți cu corpul tău, ci să înveți să îl asculți,
· să nu mai trăiești pe restricție, ci pe încredere,
· să nu mai compensezi prin mâncare ce ar fi nevoie să vindeci.
Care este diferența dintre slăbit rapid și transformare reală?
Multe persoane doresc să slăbească ieri dacă se poate. Totuși ți-a luat atâta timp să te îngrași… Dacă vrei să topești grăsimea din corp cu viteza luminii corpul nu poate duce rezultatele pe termen lung și cum apare stresul se reîntoarce la zona cunoscută, cea cu multe kilograme, deoarece nu ai clădit fundația de echilibru și stabilitate pe care să se poată baza în perioadele provocatoare.
Slăbitul rapid promite rezultate. Transformarea reală produce schimbare.
Slăbitul rapid vinde: cifre, promisiuni, control, totuși ce obții repede, se pierde la fel de repede. Corpul tău nu uită să se protejeze. Dacă i-ai impus restricție, el își va cere înapoi ce i-ai luat forțat.
Transformarea reală e lentă, totuși stabilă. E construită pe conștiență, nu pe frică. Și chiar dacă durează, nu te mai întorci de unde ai plecat pentru că nu e doar despre corp, ci mai degrabă este despre cum trăiești.
Slăbitul rapid e mecanic. Transformarea e integrativă.
Slăbitul rapid presupune calorii tăiate, mișcare excesivă, reguli stricte, obsesie zilnică pe rezultat, pe calorii, pe cântar.
Transformarea reală te ajută să înțelegi ce declanșează mâncatul compulsiv, să schimbi relația cu tine, nu doar farfuria, să cultivi obiceiuri care te susțin, nu te pedepsesc, să înveți să fii prezent(ă) în propriul corp
Slăbitul rapid dă control pe moment. Transformarea dă libertate pe termen lung.
Slăbitul rapid funcționează cât timp totul merge „bine”, totuși viața nu e liniară. Apar stresuri, căderi, sărbători, dureri. Dacă ai slăbit doar prin control, vei ceda la primul haos.
Transformarea reală îți dă resurse interioare pentru că înveți cum să te reglezi, știi că nu eșuezi dacă ai un moment dificil și, foarte important, știi să revii la tine, fără vina că ai căzut.
Slăbitul rapid te rupe de corp. Transformarea te readuce în el.
Slăbitul forțat înseamnă deseori să-ți ignori foamea, oboseala, vocea interioară. E o formă de auto-abandon mascat în „disciplină”.
Transformarea înseamnă să înveți să simți din nou ce se petrece în interiorul corpului tău, să îți asculți corpul fără frică și să slăbești fără să te pierzi pe tine în proces.
Slăbitul rapid îți cere rezultate. Transformarea îți oferă reconectare. Slăbitul rapid e un sprint. Transformarea e un drum care te duce, în sfârșit, acasă la tine. Tu alegi unde dorești de fapt să ajungi!
De ce nu funcționează majoritatea dietelor pe termen lung?
Multe persoane se întreabă de ce nu funcționează dietele pe termen lung, de ce nu se mențin rezultatele obținute prin dietă restrictiva. Iată câteva răspunsuri pe care e bine să le iei în calcul.
1. Dietele tratează doar simptomele, nu cauzele.
Dieta îți spune ce să mănânci, fără să te întrebe de ce mănânci așa cum o faci. Astfel nu atingi stresul, golul emoțional, traumele, tiparele moștenite prin restricții alimentare.
Dacă mâncarea e calmare, recompensă sau evitare, orice listă de alimente devine o soluție temporară. Ești într-o paradigmă: corpul urmează regula și sufletul o sabotează.
2. Dietele sunt construite pe frică și control.
Majoritatea dietelor se bazează pe interdicții rigide, pe număratul obsesiv al caloriilor, pe teama de „a greși”, pe rușinea de a mânca anumite alimente.
Totuși controlul excesiv duce la reacție: apare frustrarea care duce la poftă pe fond emoțional și ajungi să cedezi, după care te simți vinovat (ă) , și ajungi într-un ciclu fără sfârșit care te epuizează. Acest cerc vicios te face să te simți defect(ă), slab(ă), instabil(ă).
3. Dietele nu te învață să te asculți.
O dietă îți dă un plan fără să te învețe să recunoști în corp ce e foame reală și ce este foame emoțională, cum se simte sațietatea în corp, ce alimente te echilibrează și ce alimente te agită.
Când se termină planul, te întorci la vechile automatisme pentru că nu ai învățat să fii prezent(ă) în tine, ci doar să urmezi reguli, ca în copilărie, când nu erai învățat să gândești ci doar să asculți ordinele adulților.
4. Dietele te izolează de viață.
Diete stricte te pot face să refuzi să te bucuri de invitații, sărbători, momente de bucurie. Se creează senzația de „viață în așteptare” până când termini dieta și corpul simte asta ca o lipsă de siguranță. De aceea, după terminarea dietei cv căuta compulsiv ceea ce i-a fost interzis.
5. Dietele îți slăbesc relația cu tine.
Te fac să te suspectezi, să te judeci, să te pedepsești. Ajungi să crezi că e ceva „greșit” cu tine pentru că n-ai reușit să ții o dietă. În realitate nu tu ești problema, ci metoda pe care o folosești.
Ce funcționează, în schimb?
- Reconectarea cu corpul
- Claritatea asupra tiparelor emoționale
- Flexibilitatea, nu rigiditatea
- Blândețe în felul în care îți tratezi corpul, nu tortura cu judecată și rușine
- Alegerile conștiente, nu regulile impuse
Toate acestea se pot învăța și aprofunda până devin obiceiuri sănătoase. Și asta facem împreună în programul meu INELUL GASTRIC VIRTUAL PERSONALIZAT unde abordez relația cu corpul din mai multe aspecte tocmai pentru că dieta nu e soluția, ci este doar o amânare a vindecării reale. Slăbitul durabil începe nu când controlezi farfuria, ci când începi să fii prezent(ă) în viața ta și pot să te susțin în proces.
